減掉肚子上的肉說(shuō)實(shí)話是非常難的，需要付出汗水和艱辛，有了這個(gè)決心下面告訴你最簡(jiǎn)單最有效的辦法，首先每天堅(jiān)持跑步，最好跑1個(gè)小時(shí)以上，跑步的方法以時(shí)快時(shí)慢最好，并且結(jié)合仰臥起坐，或者各種鍛煉腹肌的動(dòng)作，如果你的仰臥起輕松坐上百個(gè)，那么就在胸口抱上重物，從5公斤到40公斤，看你的體能了!每天堅(jiān)持3個(gè)月見(jiàn)效!李小龍?jiān)?jīng)為了減掉肚子的贅肉在腰部綁著加壓的袋子，據(jù)說(shuō)汗水趟的非常厲害，我們健身房有人在腰部包保鮮膜，贅肉是沒(méi)有了，但是都是皮，所以建議結(jié)合器械鍛煉讓皮膚變得有彈性!