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怎么戒掉短視頻癮

說實話,我自己也差點陷進去!每次刷視頻都信誓旦旦:“就看這最后一個!”,結(jié)果一抬頭,哎我去,半夜兩點了!感覺時間都被偷走了,簡直是數(shù)字時代的“溫柔陷阱”啊!

別擔心,今天我就把自己多年血淚教訓(xùn)總結(jié)成一份“戒斷秘籍”,保證讓你重獲新生,找回屬于自己的大好時光!

怎么戒掉短視頻癮

第一步:正視問題,勇敢承認你“中毒”了!

就像減肥第一步是上秤一樣,戒短視頻癮的第一步,是誠實面對自己。別再安慰自己:“我只是放松一下!” 你捫心自問一下,刷完視頻后,你是更放松了,還是更空虛了?

可以試著記錄一下你每天花在短視頻上的時間,用數(shù)據(jù)說話,給自己一個暴擊。推薦用手機自帶的屏幕使用時間功能,或者下載一些時間管理的APP,精確到分鐘,保證讓你觸目驚心!

承認自己“中毒”是成功的第一步,只有正視問題,才能對癥下藥!

第二步:釜底抽薪,從源頭降低誘惑!

光是承認還不夠,我們得從源頭下手,降低短視頻對我們的誘惑。這就像戒煙一樣,首先得把煙藏起來,眼不見心不煩!

清理你的關(guān)注列表:取消關(guān)注那些讓你欲罷不能的賬號! 那些推送刺激、博眼球內(nèi)容的賬號,果斷取關(guān)!留下一些有價值、能讓你學(xué)到東西的賬號,或者干脆一個都不留!

卸載APP?沒必要!但要巧妙“偽裝”:卸載APP看似簡單粗暴,但很容易反彈。我的建議是“偽裝”。把短視頻APP從桌面移除,藏到文件夾的最后一頁,眼不見為凈! 或者更狠一點,把APP圖標換成一個讓你看了就倒胃口的東西,比如:西蘭花、苦瓜… 你懂的!

關(guān)閉推送通知:短視頻最擅長的就是“勾引”你! 那些“你關(guān)注的XXX發(fā)布了新視頻”、“你的朋友點贊了XXX”的推送,簡直是防不勝防! 果斷關(guān)閉所有推送通知,還你一個清凈的世界!

第三步:轉(zhuǎn)移注意力,培養(yǎng)新的“快樂源泉”!

戒掉壞習(xí)慣,最好的方法不是強行壓制,而是用新的好習(xí)慣來代替。找到新的“快樂源泉”,讓你的生活更加豐富多彩!

重拾舊愛好:想想你小時候喜歡什么?畫畫、唱歌、跳舞?把它們重新?lián)炱饋恚?重新燃起對生活的熱情,你會發(fā)現(xiàn),短視頻根本算不上什么!

嘗試新事物:學(xué)習(xí)一門新語言、參加一個興趣小組、學(xué)習(xí)一項新技能… 走出舒適區(qū),你會發(fā)現(xiàn),世界比短視頻精彩多了!

運動起來:跑步、游泳、瑜伽… 運動不僅能強身健體,還能釋放壓力,讓你心情愉悅。運動完之后,你只想好好睡一覺,哪還有時間刷短視頻?

與朋友面對面交流:別再隔著屏幕點贊評論了!約上三五好友,一起吃飯、看電影、逛街… 真人交流的快樂,是短視頻永遠無法替代的!

第四步:設(shè)定目標,給自己一些“獎勵”!

光是轉(zhuǎn)移注意力還不夠,我們需要給自己設(shè)定一些明確的目標,并制定相應(yīng)的獎勵機制,給自己一些動力!

制定每日/每周的使用時間上限:可以用手機自帶的時間管理功能來設(shè)定,一旦超過時間,APP自動鎖定!

完成目標,給自己獎勵:如果你成功堅持了一周,就把自己心儀已久的東西買下來! 如果你成功堅持了一個月,就獎勵自己一次旅行! 獎勵可以是物質(zhì)上的,也可以是精神上的,只要能讓你感到快樂和滿足!

如果忍不住了,怎么辦?:人總有失控的時候,偶爾“放縱”一下也沒關(guān)系,但一定要及時止損! 千萬不要破罐子破摔,告訴自己:“我已經(jīng)失敗了,干脆繼續(xù)刷吧!”。 及時調(diào)整心態(tài),重新回到正軌!

第五步:尋求幫助,抱團取暖!

戒短視頻癮不是一個人的戰(zhàn)斗! 找到志同道合的小伙伴,一起互相監(jiān)督、互相鼓勵,成功的幾率會大大提高!

向家人朋友傾訴:讓他們了解你的困擾,尋求他們的支持和幫助!

加入戒癮社群:在社群里,你可以找到和你一樣的人,分享經(jīng)驗、互相鼓勵、共同進步!

最后,我想說,戒短視頻癮是一個循序漸進的過程,不要急于求成! 給自己一些時間,慢慢調(diào)整,你會發(fā)現(xiàn),沒有了短視頻,你的生活依然可以精彩無限! 相信自己,你一定能行!

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