怎么禁用短視頻軟件

別慌！今天我就來(lái)拯救你們的時(shí)間和精力，教你幾招，讓這些小妖精們暫時(shí)“隱身”，還你清凈人生！（聲明：以下方法適用于自制力較弱，需要外部力量強(qiáng)制干預(yù)的朋友，如果你自律如鋼鐵俠，請(qǐng)忽略此文，并敬佩地離開(kāi)~）

一、釜底抽薪：物理隔離大法！

這是最簡(jiǎn)單粗暴，但也是最有效的方法之一。

1.卸載！卸載！卸載！重要的事情說(shuō)三遍！別猶豫，直接卸載。別說(shuō)什么“我只是看看”，別給自己任何借口。卸載之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界一下子安靜了，空余的時(shí)間也多了起來(lái)，可以用來(lái)看看書(shū)、健健身，甚至發(fā)呆都覺(jué)得愜意。

適用人群：對(duì)自己狠得下心，并且真的想戒掉短視頻依賴(lài)癥的勇士。

2.藏起來(lái)！藏起來(lái)！藏起來(lái)！如果你實(shí)在舍不得卸載，或者工作學(xué)習(xí)偶爾會(huì)用到，那就把它藏起來(lái)！別放在顯眼的地方，丟到手機(jī)最后一頁(yè)，或者放到一個(gè)名為“不太重要”的文件夾里。眼不見(jiàn)心不煩，減少看到它的機(jī)會(huì)，也就減少了刷它的沖動(dòng)。

適用人群：心里還有一絲僥幸，偶爾需要用到，但又不想經(jīng)常刷的人。

二、時(shí)間管理大師：軟性控制大法！

如果你不想徹底與短視頻say goodbye，只是想控制一下自己刷的時(shí)間，那就試試這些方法。

1.手機(jī)自帶的“數(shù)字健康”或“屏幕使用時(shí)間”功能。現(xiàn)在大部分智能手機(jī)都自帶這個(gè)功能，可以設(shè)置App的使用時(shí)長(zhǎng)限制。比如，每天只能刷30分鐘，時(shí)間一到，App就會(huì)被鎖定，讓你不得不放下手機(jī)，抬頭看看天花板，思考一下人生。

設(shè)置方法：

安卓手機(jī)：一般在“設(shè)置”里搜索“數(shù)字健康”或“健康使用手機(jī)”就可以找到。

蘋(píng)果手機(jī)：打開(kāi)“設(shè)置” -> “屏幕使用時(shí)間”，然后根據(jù)提示進(jìn)行設(shè)置。

溫馨提示：為了防止自己忍不住破解，可以設(shè)置一個(gè)復(fù)雜點(diǎn)的解鎖密碼，并且讓你的好朋友知道，讓她/他監(jiān)督你。

2.番茄工作法App。這種App可以幫你更好地管理時(shí)間，讓你專(zhuān)注于工作或?qū)W習(xí)，并在休息時(shí)間適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。你可以設(shè)置一個(gè)番茄鐘（比如25分鐘），在這段時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注工作，然后休息5分鐘。在休息的時(shí)候，你可以刷刷短視頻，但是時(shí)間一定要控制好，不能超過(guò)5分鐘。

推薦App：Forest、番茄ToDo等。

使用技巧：選擇自己喜歡的背景音樂(lè)，讓工作/學(xué)習(xí)過(guò)程更加愉悅。

三、終極武器：家長(zhǎng)控制大法！

如果你是家長(zhǎng)，想控制孩子刷短視頻的時(shí)間，或者你是自制力極差的成年人，可以嘗試這個(gè)方法。

1.利用手機(jī)自帶的“家長(zhǎng)控制”功能。很多手機(jī)都有這個(gè)功能，可以限制孩子（或者自己）使用某些App的時(shí)間，甚至可以直接禁用某些App。

設(shè)置方法：

安卓手機(jī)：不同品牌的手機(jī)設(shè)置方法可能略有不同，一般在“設(shè)置” -> “家庭守護(hù)”或“兒童模式”里可以找到。

蘋(píng)果手機(jī)：打開(kāi)“設(shè)置” -> “屏幕使用時(shí)間” -> “為家庭成員開(kāi)啟屏幕使用時(shí)間”，然后根據(jù)提示進(jìn)行設(shè)置。

注意事項(xiàng)：設(shè)置好之后，一定要保管好密碼，千萬(wàn)不要讓孩子（或者自己）知道。

2.使用第三方家長(zhǎng)控制App。市場(chǎng)上有很多專(zhuān)門(mén)的家長(zhǎng)控制App，功能更加強(qiáng)大，可以監(jiān)控孩子（或者自己）的手機(jī)使用情況，設(shè)置更精細(xì)的限制。

推薦App：綠色守護(hù)、時(shí)光鎖等。

選擇建議：選擇評(píng)價(jià)好、功能齊全，并且安全可靠的App。

四、心理建設(shè)大法：認(rèn)知升級(jí)！

以上都是物理層面的方法，要想真正擺脫短視頻的誘惑，還需要從心理層面入手。

1.認(rèn)識(shí)到短視頻的危害。短視頻雖然有趣，但過(guò)度沉迷會(huì)分散注意力，降低學(xué)習(xí)和工作效率，甚至影響睡眠質(zhì)量和身體健康。

2.找到替代短視頻的樂(lè)趣。培養(yǎng)一些健康的興趣愛(ài)好，比如閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、音樂(lè)等等。當(dāng)你有了更充實(shí)的生活，就不會(huì)再把大量時(shí)間浪費(fèi)在短視頻上了。

3.積極參加社交活動(dòng)。與朋友、家人多交流，感受真實(shí)的人際關(guān)系，而不是沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界。

最后，我想說(shuō)：

控制短視頻的使用，不是要完全禁止，而是要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，讓它成為你生活中的調(diào)味劑，而不是主食。希望這些方法能幫助你擺脫短視頻的誘惑，找回屬于自己的時(shí)間和精力，去追求更美好的生活！

祝各位，成功戒掉“短視頻癮”，擁抱更加充實(shí)的人生！