怎么克制自己不看短視頻

說真的，我太懂你們了！那種明明知道刷下去只會空虛，但手指頭就是不受控制的點開APP，一刷就是幾個小時的痛苦，簡直就像中了邪！別慌，今天我就來教你幾招，保證讓你逐步戒掉這個“精神鴉片”。

一、認清形勢，擺正心態(tài)：你是真的想改變嗎？

想要戒掉一個東西，首先得承認它的“毒性”。短視頻的算法簡直是為你量身定制的，專門捕捉你的喜好，讓你欲罷不能。它利用了人性中對新鮮事物的好奇和對即時滿足的渴望。

但是，請捫心自問：你真的想擺脫這種無意義的消磨嗎？如果只是嘴上說說，那這篇文章就可以關掉了。只有當你內(nèi)心真的渴望改變，才能有足夠的動力去對抗誘惑。

Tip 1： 寫下你的改變理由！

不要小看這個簡單的動作。拿起紙和筆，寫下你想要戒掉短視頻的理由。比如：“我想有更多時間看書學習”、“我想提升自己的技能”、“我想擁有更健康的生活”、“我想把更多時間留給家人和朋友”。

把這些理由貼在你的電腦旁、床頭、手機殼背面，時刻提醒自己，你的目標是什么！

二、釜底抽薪：減少接觸機會，物理隔離是王道！

控制不住自己，那就創(chuàng)造一個控制自己的環(huán)境！

卸載大法！卸載！卸載！卸載！重要的事情說三遍。眼不見心不煩，沒有了APP，你想刷也沒得刷。當然，我知道你可能會忍不住重新下載，所以請看下一條。

時間限制！別急著重下，先看看手機里有沒有自帶的“屏幕使用時間”功能，設置一個每天的使用上限。比如，每天只允許自己看30分鐘，超過時間APP就會自動鎖定。

“封印”你的手機！把APP藏到手機屏幕的最深處，文件夾里套文件夾，增加啟動的難度，讓你每次想刷都得經(jīng)歷一番“尋寶”的過程。

劃清界限！給自己劃定一個“短視頻禁區(qū)”。比如，吃飯的時候、睡覺前、工作的時候，絕對不看短視頻。

“周末大掃除”！每周末花點時間，清理一下關注的賬號，取消那些讓你忍不住刷刷刷的“罪魁禍首”。

Tip 2： 朋友，你需要一個“監(jiān)督員”！

告訴你的家人、朋友或者同事，你在戒短視頻。讓他們監(jiān)督你，提醒你，甚至在你忍不住想刷的時候，狠狠地給你一巴掌（開玩笑啦，輕輕拍一下就好）。

三、轉移注意力：把時間填充起來，讓短視頻無縫可鉆！

戒掉一個壞習慣，最好的方法不是壓制它，而是用一個好習慣來代替它。

培養(yǎng)新愛好！讀書、運動、繪畫、音樂、烹飪……找到你真正感興趣的事情，把你的時間和精力都投入進去。

重拾舊愛好！想想小時候你喜歡做什么？是不是很久沒做了？重新拾起來，你會發(fā)現(xiàn)很多樂趣！

社交活動！多和朋友聚會，參加一些社交活動，體驗真實世界的美好，總比對著屏幕傻樂強多了。

提升技能！報個課程，學一門新技能，比如：攝影、剪輯、編程……讓你變得更有價值，更有競爭力。

Tip 3： 獎勵機制，給自己一點甜頭！

每當你成功堅持一天不看短視頻，就給自己一個小獎勵。可以是買一杯奶茶，看一場電影，或者買一件心儀已久的衣服。讓自己感受到堅持的成就感！

四、循序漸進：不要急于求成，給自己一點時間！

戒掉短視頻不是一蹴而就的事情，不要對自己要求太苛刻。允許自己偶爾“放縱”一下，但要控制頻率和時長。

給自己制定一個計劃！比如，第一周每天減少30分鐘的觀看時間，第二周再減少30分鐘……循序漸進，慢慢減少對短視頻的依賴。

不要焦慮！如果有一天沒忍住，刷了很久的短視頻，也不要氣餒。重新開始就好！

享受過程！戒掉短視頻是為了讓你擁有更美好的生活，不要把這個過程變成一種負擔。

最后，我想說：

短視頻本身并沒有錯，錯的是我們沒有好好控制自己。希望這篇文章能幫助你擺脫短視頻的“魔爪”，把時間和精力都投入到更有意義的事情上。相信我，當你真正擺脫了短視頻的控制，你會發(fā)現(xiàn)，生活原來可以這么精彩！

加油！你一定可以的！